Šta je stres?
Stres je reakcija tela na svaku promenu koja zahteva prilagođavanje ili odgovor. Telo reaguje na te promene fizičkim, mentalnim i emocionalnim reakcijama. Stres je normalan deo života i može poticati iz okoline, sopstvenog tela ili sopstvenih misli. Čak i pozitivne životne promene poput unapređenja, venčanja ili rođenja deteta mogu prouzrokovati stres.
Koji su upozoravajući znakovi stresa?
Koji su upozoravajući znakovi stresa?
- Hronični stres može uništiti prirodnu odbranu tela, što dovodi do različitih fizičkih i psihičkih simptoma, uključujući sedeće:
- Glavobolja, vrtoglavica
- Bolovi
- Bruksizam zuba, stisnuta vilica
- Simptomi digestivnih smetnji, refluks kiseline
- Povećanje ili gubitak apetita, povećanje ili gubitak telesne mase
- Napetost mišića u vratu, licu ili ramenima
- Problemi sa spavanjem
- Hladni i znojavi dlanovi
- Umor, iscrpljenost
- Seksualne poteškoće.
- Subjektivni osećaj beznađa
Saveti za smanjenje stresa
- Osoba može naučiti kako da upravlja stresom i vodi srećniji, zdraviji život. Sledeći saveti mogu biti korisni:
- Zadržite pozitivan stav.
- Prihvatite da postoje događaji koje ne možete kontrolisati.
- Učite i vežbajte tehnike opuštanja; probajte meditaciju, jogu.
- Jedite zdrave, uravnotežene obroke.
- Naučite efikasnije upravljati svojim vremenom.
- Odvojite vreme za hobije i interese.
- Odmorite se i odmarajte. Vašem telu treba vremena da se oporavi od stresnih događaja.
- Potražite socijalnu podršku. Provedite dovoljno vremena sa onima koje volite.