Šta je nesanica?

Nesanica se definiše kao subjektivni doživljaj teškoće u inicijaciji (započinjanju), trajanju i održavanju spavanja, ili kao loš kvalitet spavanja.

Uzroci nesanice

Najčešće se javlja kao posledica stresa, neželjenih efekata pojedinih lekova, emotivnog disbalansa, određenog psihičkog ili fizičkog oboljenja ili jednostavno loših navika spavanja.

Nesanica nije samo neugodna već može biti vrlo opasna jer izaziva niz drugih psihosomotskih poremećaja, zbog čega je važno sprečiti je.

Lečenje nesanice

U lečenju, najkorisnijim se pokazao integrisani pristup, koji pored medikamentoznog obuhvata higijensko-dijetski režim terapije, što podrazumeva redovnu rekreaciju i bavljenje sportom, tuširanjem mlakom vodom, izbegavanje alkohola, kofeina i duvana, izbegavanje preobimnih i jakih obroka u večernjim satima, zamračivanje prostorije, izolovanje od izvora buke... Priroda nudi pomoć kod povremene nesanice u vidu biljnih ekstrakata, pre svega valerijane i pasiflore.